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Build muscle and stay lean

Packing on muscles and building abs doesn’t only happen in the gym. Lean body mass gain requires a formula based on eating the right foods. Protein is the building block to getting muscles. It helps repair what was broken down from your weight training session. The theory is that you put on extra muscle and fat, but then lose the fat to look lean and shredded. But does this work and is it a good idea? You should do cardio to stay lean and incorporate resistance. Don’t obsess about calories. Consider this your “how to build muscle, stay lean and have more energy” cheat sheet. This article outlines the kind of day you want to have. The bodybuilding cookbook brings together 40 of the best high protein shakes, snacks and meal recipes to help you build muscle and stay lean. Step #1: eat the right amount of calories · step #2: get stronger in the gym · step #3: rest, rest, rest! Aim to drink half of your body weight in ounces of water daily so that your muscles stay full and saturated. The most important tip. Carbs to the lowest level you can and increase protein and complex carbs while staying. Lb of weight gain per week and help you stay lean as you build muscle. And yes — your capacity to build muscle (and stay lean) is very much an inherited trait. But don’t misconstrue that as saying you won’t be able to gain much

 

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